Neuer Partner: NOWEDA FÜR MICH

Wir freuen uns über unseren neuen Partner, die apothekenexklusive Markenwelt NOWEDA FÜR MICH. Ab dem 19. Dezember wird es wöchentlich zwei Beiträge von uns auf den Blogseiten der Marke geben. Nähere Infos folgen in Kürze.

Mit NOWEDA FÜR MICH bietet der genossenschaftliche Apothekengroßhandel NOWEDA ein eigenes Sortiment von Wohlfühlshakes, Nahrungsergänzungsmitteln und Tees an, die Ihr in teilnehmenden Apotheken erwerben könnt.

Nähere Infos findet Ihr unter: http://noweda-fuermich.de 

 

Fit am Arbeitsplatz – Oberschenkeltraining

Ob für den Laufsport oder andere Sportarten, regelmäßiges Oberschenkeltraining macht Sinn. In unserer Reihe fit am Arbeitsplatz zeigen wir Euch heute eine weitere Übung mit dem Fitnessband, unserem Lieblingstrainingsgerät für alle Lebenslagen, die Ihr jederzeit am Arbeitsplatz machen könnt. Statt schlaff abzuhängen, nutzt lieber kurze Arbeitspausen für Eure Fitness. Das vitalisiert und hält gesund. Gesundheitsprävention kann so einfach sein. Also wartet nicht, fangt an. Am besten gleich heute.

Alles Liebe und bleibt sportgesund! Euer ApoPhysio-Team Dennis und Andreas

Oberschenkeltraining

Ausgangsstellung

  • Setzt Euch gerade aufrecht auf einen Bürostuhl und winkelt das rechte Bein an.
  • Legt die Mitte des Fitnessbandes um Euren Fuß, wickelt die Enden zweimal um Eure Hände und zieht die Hände an die Brust. Das Band sollte jetzt Vorspannung haben.

Ausführung

  • Streckt das rechte Bein langsam schräg nach unten gegen den Widerstand des Beines durch.
  • Die Hände bleiben dabei die ganze Zeit an der Brust.
  • Haltet das Bein in der Endposition kurz an und winkelt es danach langsam wieder an.
  • Nach zehnmal Strecken wechselt Ihr die Seite und nehmt das linke Bein.
  • Macht insgesamt drei Sätze mit je zehn Ausführungen auf jeder Seite.

Das rote Fitnessband hat eine mittlere Stärke. Wem das zu wenig Kraftaufwand ist, kann auch zwei Bänder kombinieren oder ein stärkeres Band verwenden.

Wichtiger Hinweis zur Gesundheit!

Fit am Arbeitsplatz – Qigongkugeln

Stress am Arbeitsplatz ist ein erheblicher Risikofaktor für Gesundheitsstörungen aller Art. Deshalb ist es äußerst wichtig, regelmäßig für Ausgleich zu sorgen. Das gelingt mit kleinen Hilfsmitteln sogar direkt vor Ort an der Arbeitsstätte. Zum Beispiel mit Qigongkugeln. Es handelt sich um zwei Kugeln, die es aus unterschiedlichen Materialien gibt. Es … Weiterlesen →